آموزش وردپرس
خانه / بایگانی برچسب: آموزش ورزش های شکم

بایگانی برچسب: آموزش ورزش های شکم

یادگیری روش گود کردن عضلات شکم

ورزش شکم روان استور

یادگیری روش گود کردن عضلات شکم عضله عرضی عضله ای است که در پایداری قسمت تحتانی ستون مهره ها نقش مهمی دارد. اغلب این عضله در برنامه های تمرینی استفاده نمی شود اما به کارگیری این عضله قبل از اجرای تمرین های شکم بسیار مهم است.     این تمرین …

ادامه نوشته »

یادگیری دو حرکت ضروری در ورزش شکم

ورزش شکم روان استور

یادگیری دو حرکت ضروری در ورزش شکم برنامه تمرینی با یادگیری ۲ حرکت ضروری (چرخش لگن و گود کردن عضلات شکم) آغاز می شود. این حرکات اساس برنامه تمرینی را تشکیل می‌دهند. حرکت های اصولی و پایه اهمیت زیادی دارند زیرا شامل آموزش مجدد مهارت هایی است که اغلب فراموش …

ادامه نوشته »

روش های گرم کردن بدن قبل از ورزش

ورزش شکم روان استور

روش های گرم کردن بدن قبل از ورزش قبل از شروع هر گونه تمرینی باید به چندین نکته در مورد آماده‌سازی توجه کنید بدن ما نیاز به زمان دارد تا از حالت سستی و استراحت خارج شود و به مرزی برسد که برای روبرو شدن با سختی های تمرین کاملا …

ادامه نوشته »

ورزش شکم و تقویت موثر عضلات

ورزش شکم روان استور

ورزش شکم و تقویت موثر عضلات برای اینکه عضله قوی‌تر شود باید بیشتر و سخت‌تر از آنچه در کارهای روزانه از آن استفاده می شود، به کار گرفته شود. هنگامی که چنین اتفاقی می افتد گفته می شود عضله با بار اضافه به کار گرفته است. برای رسیدن به این …

ادامه نوشته »

آشنایی با ساختار عضلانی شکم و حرکات شکمی

آشنایی با ساختار عضلانی شکم و حرکات شکمی به طور کلی چهار عضله مهم در شکم وجود دارد که باید در برنامه‌های تمرینی به آن توجه کرد. علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری که عضلات کمر و ران روی لگن و قسمت تحتانی ستون مهره ها …

ادامه نوشته »

فهرستی از مواد غذایی سوزاندن چربی بدن

ورزش شکم روان استور

فهرستی از مواد غذایی سوزاندن چربی بدن آب:  هرچند آب غذا نیست ولی یکی از بهترین مواد طبیعی برای کاهش اشتها و یکی از اجزای مهم هر رژیم خوب غذایی است.   تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب روند سوخت و ساز را سرعت می‌بخشد. نوشیدن آب فواید بسیاری …

ادامه نوشته »

برای صاف کردن شکم، میوه‌های آبدار مانند خیار سالادی بخورید

ورزش شکم روان استور

برای صاف کردن شکم، میوه‌های آبدار مانند خیار سالادی بخورید با این کار در واقع شما (معده تان) را سریعتر پر خواهید کرد و همچنین به شست و شو و پاک شدن سیستم گوارشی بدن تان کمک خواهید کرد.       تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی …

ادامه نوشته »

رژیم غذایی مناسب برای صاف کردن شکم

رژیم غذایی مناسب برای صاف کردن شکم هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا این گونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب چیست؟

تغذیه مناسب چیست؟ تغذیه خوب برای سلامت کلی بدن یک جزء بسیار ضروری است. در صورتی که بیشتر کالری مصرفی خود را از غذاهای آماده به دست آورید دارای بدنی ناسالم و فاقد مواد مغذی خواهید بود. از سوی دیگر انتخاب غذای مناسب باعث لاغر شدن خواهد شد. اگر غذای …

ادامه نوشته »

افتادگی شکم پس از زایمان

افتادگی شکم پس از زایمان در صورتی که پس از زایمان، از شکم بزرگتان به ستوه آمده اید و یا نمی دانید چگونه پاهای تان را لاغر کنید نگران نباشید. ورزش کردن هوشیارانه راه‌حل آن است. زایمان معمولاً شکم خانم‌ها را افتاده و بدشکل می‌کند ولی ورزش کردن از همان …

ادامه نوشته »
رفتن به نوارابزار