آموزش وردپرس
خانه / مقالات / ورزش

ورزش

رژیم غذایی لاغری

مشکلات پس از عمل جراحی زیبایی شکم

روش های اب کردن شکم روان استور

مشکلات پس از عمل جراحی زیبایی شکم اگرچه احتمال بسیار اندکی وجود دارد که چنین مشکلاتی به وجود آید زیرا جراحان معمولاً بیماران خود را قبل از عمل از نظر بیماری های زمینه ای مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی و یا کسانی که از تنباکو و سیگار استفاده …

ادامه نوشته »

نکات لازم بعد از عمل جراحی زیبایی شکم

روش های اب کردن شکم روان استور

نکات لازم بعد از عمل جراحی زیبایی شکم معمولا روز بعد از عمل مرخص می‌شوید در طی چند روز اول ورم و درد مختصر وجود دارد در چند روز اول بهتر است که به صورت خمیر راه بروید بهتر است در ۵ روز اول از شکم بند استفاده نمایید. در …

ادامه نوشته »

آنچه باید در مورد عمل جراحی زیبایی شکم بدانید

روش های اب کردن شکم روان استور

آنچه باید در مورد عمل جراحی زیبایی شکم بدانید به عمل جراحی برداشتن پوست و چربی اضافی شکم اصطلاحا آبدومینوپلاستی گفته می شود. بسیاری از افرادی که از شکم بزرگ و پر چربی خود کلافه شده و می پندارند اگر هم نتوانستند از این چربی‌ها خلاصی یابند به جراحی روی …

ادامه نوشته »

مزایا و معایب پودرهای لاغری در چربی سوزی شکم

روش های اب کردن شکم روان استور

مزایا و معایب پودرهای لاغری در چربی سوزی شکم یکی از محصولات پرطرفدار لاغری، پودرهای فیبردار موسوم به فایبر کلیر است. می گویند مصرف روزانه ۲ تا ۳ لیوان از محلول این پودر با آب، سبب حجیم شدن معده و در نتیجه کاهش اشتهای افراد می گردد و چون فیبر …

ادامه نوشته »

تاثیر ابزارها و داروهای لاغری برای سوزاندن چربی های شکم

روش های اب کردن شکم روان استور

تاثیر ابزارها و داروهای لاغری برای سوزاندن چربی های شکم زندگی ماشینی، کم تحرکی، زیاد خوردن و کم ورزش کردن همگی از عواملی هستند که خیلی از امروزی ها را با معضل چاقی، دست به گریبان کرده است. وقتی سر و کله چاقی پیدا می شود، خیلی ها که نمی …

ادامه نوشته »

حرکت دوچرخه برای از بین بردن چربی ناحیه شکم

روش های اب کردن شکم روان استور

حرکت دوچرخه برای از بین بردن چربی ناحیه شکم دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست‌ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت …

ادامه نوشته »

آنچه باید درباره ورزش های شکم بدانید

روش های اب کردن شکم روان استور

آنچه باید درباره ورزش های شکم بدانید ورزش های شکم عمدتاً برای افراد در دهه دوم و سوم زندگی طراحی شده و هر چقدر سن بالاتر می رود این ورزش ها مشکل تر می شود زیرا چربی زیرجلدی بیشتری تجمع می یابد. با برنامه ریزی دقیق حتی افراد در دهه …

ادامه نوشته »

چگونه حرکت دراز و نشست را انجام دهید؟

روش های اب کردن شکم روان استور

چگونه حرکت دراز و نشست را انجام دهید؟ به پشت روی زمین نسبتا نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر …

ادامه نوشته »

صاف کردن شکم، روش گود کردن عضلات شکم در حالت ایستاده

صاف کردن شکم، روش گود کردن عضلات شکم در حالت ایستاده وضعیت شروع: صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه از یکدیگر باز کنید. قسم تحتانی ستون مهره ها را در وضعیت خنثی قرار دهید. حرکت: حرکت گود کردن عضلات شکم را با تمرکز روی ناف انجام دهید …

ادامه نوشته »

یادگیری روش گود کردن عضلات شکم

ورزش شکم روان استور

یادگیری روش گود کردن عضلات شکم عضله عرضی عضله ای است که در پایداری قسمت تحتانی ستون مهره ها نقش مهمی دارد. اغلب این عضله در برنامه های تمرینی استفاده نمی شود اما به کارگیری این عضله قبل از اجرای تمرین های شکم بسیار مهم است.     این تمرین …

ادامه نوشته »
رفتن به نوارابزار