آموزش وردپرس
خانه / مقالات / تغذیه سالم ، رژیم غذایی سودمند و طبایع

تغذیه سالم ، رژیم غذایی سودمند و طبایع

تغذیه سالم ، رژیم غذایی سودمند و طبایع

کوله بار مورد نیاز برای یک رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

کوله بار مورد نیاز برای یک رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن کربوهیدرات ها شامل کلیه سبزیجات (به استثنای سیب زمینی) مثل اسفناج، کاهو، کدو، کلم پیچ، خیار، کرفس، آرتیشو، هویج، انواع فلفل و پیاز و یا هر نوع سبزی که در منطقه متداول بوده و مورد استفاده قرار می …

ادامه نوشته »

اطلاعات و نکات مهم در انتخاب فروشگاه های مواد غذایی

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

اطلاعات و نکات مهم در انتخاب فروشگاه های مواد غذایی جهت خرید مواد غذایی تازه تر، با مقادیر بزرگ تر و ارزانتر، عمده فروشی ها را انتخاب کنید. در مواقع خرید آجیل و دانه های خوراکی، به طعم و مزه و بوی آن ها توجه نمایید و پس از انتقال …

ادامه نوشته »

کدام چای برای نوشیدن مناسب‌تر است؟ سفید، سبز و یا سیاه؟

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

کدام چای برای نوشیدن مناسب‌تر است؟ سفید، سبز و یا سیاه؟ در جواب باید بگویم که هر سه مورد عالی است و در حقیقت هر سه از یک گیاه تولید می شود و فقط پروسه تهیه آنها با یکدیگر تفاوت دارد. چای سبز حاوی مقدار زیادی کاتیشن پلی فنال می …

ادامه نوشته »

آنتی اکسیدان ها چه هستند؟

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

آنتی اکسیدان ها چه هستند؟ طبیعت بسیار بخشنده است و تمامی غذاهای سالم و خواص متعدد را به راحتی در اختیار ما می‌گذارد. غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می توانند نه تنها سلامتی بدن را تامین نمایند، بلکه در پیشگیری از بیماری‌های مختلف نیز ما را یاری کنند. آنتی …

ادامه نوشته »

نقش کربوهیدرات های با GI پایین و متوسط در کاهش و افزایش وزن

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

نقشه کربوهیدرات های با GI پایین و متوسط در کاهش و افزایش وزن بر خلاف کربوهیدرات های با GI بالا که به سرعت وارد جریان خون شده و سبب تغییرات وحشتناک قند خون، ترشح انسولین و افزایش وزن می شوند. کربوهیدرات های با GI پایین به سرعت افزایش مواد مغذی …

ادامه نوشته »

آیا سیریال (غلات) و کورن فلکس ها انتخاب مناسبی برای کاهش وزن هستند؟

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

آیا سیریال (غلات) و کورن فلکس ها انتخاب مناسبی برای کاهش وزن هستند؟ اغلب به افرادی برمی‌خوریم که تا ساعت ۶ بعد از ظهر از یک تغذیه صحیح و مناسب برخوردار بوده و ناگهان بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر، با مصرف ۱ ظرف سیریال و یا کورن فلکس …

ادامه نوشته »

غذاهای با GI بالا که باید اجتناب نموده و یا به حداقل رساند کدامند؟

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

غذاهای با GI بالا که باید اجتناب نموده و یا به حداقل رساند کدامند؟ نان‌های سفید و باگت خرمای خشک سیب زمینی به هر شکل (پخته، پوره سیب زمینی و یا سرخ کرده) برنج سفید سیریال ها بیسکوییت ها (شیرین و نمکی) آبنبات، شکلات و پاستیل ها شیرینی ها و …

ادامه نوشته »

نقش کربوهیدرات‌ها با GI بالا در کاهش و افزایش وزن

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

نقش کربوهیدرات‌ها با GI بالا در کاهش و افزایش وزن کربوهیدرات های با GI بالا شامل آردهای سفید تصفیه شده و شکر می‌باشند. این مواد غذایی در جریان تولید، فیبر و پوسته و مواد مغذی خود را از دست داده و از آنها آردی نرم و کریستالی باقی می‌ماند که …

ادامه نوشته »

برای رژیم لاغری سودمند و کاهش وزن چه مقدار کربوهیدرات؟

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

برای رژیم لاغری سودمند و کاهش وزن چه مقدار کربوهیدرات؟ اگرچه شاخص قند گلیسمی (GI) معیار مناسبی جهت انتخاب کربوهیدرات مصرفی در رژیم غذایی می باشد، اما این نباید و نمی تواند تنها معیار انتخاب ما باشد. عوامل دیگری مثل مقدار کربوهیدرات، میزان و نوع چربی مصرفی، میزان فیبر و …

ادامه نوشته »

کربوهیدرات ها و نقش آنها در رژیم غذایی و کاهش وزن

رژیم لاغری و کاهش وزن روان استور

کربوهیدرات ها و نقش آنها در رژیم غذایی و کاهش وزن   زمانی که بحث بر سر کاهش وزن به میان می آید، غالب رژیم های غذایی رایج برای دستیابی سریع‌تر و مطلوب‌تر به کاهش وزن، این ماده مغذی را عموما از برنامه غذایی حذف می نمایند. بارها در بین …

ادامه نوشته »
رفتن به نوارابزار